减肥不宜吃的水果?减肥不应该吃的水果

最新科技 2025年06月10日 18:28 6 maifc8

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不宜减肥的水果：榴莲：热量高，糖分多，可能导致热量摄入过多，血糖升高，不利于减肥。芒果：热性水果，容易上火，且糖分较高，不利于减肥过程。牛油果：虽然健康，但热量高，需长时间运动才能消耗掉。椰子：油脂含量高，热量是米饭的两倍，需谨慎食用。

有一些高糖的水果热量相对比较高的不能吃，比方：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、红枣等等。减肥期间可以尽量减少食用这些水果，如果吃了比较多的这种含糖量高的水果，就要减少一些其他食物的摄入，控制好饮食的总热量，这样就有利于促进体重的下降。

了解减肥时哪些水果不宜食用对于追求健康身材的你至关重要。在众多水果中，确实有部分水果的糖分含量较高，可能会影响到减肥进程。让我们一起来探讨一下哪些水果需要在减肥期间谨慎选择，以及如何明智地食用水果以助于健康减重。

榴莲，榴莲的热量比香蕉还要高，100g榴莲，大约有147大卡的热量。而且它的脂肪含量在水果当中也是名列前茅的。那么，在减肥期间最好是不要吃。芒果，有句俗话叫做“一个芒果三碗饭”虽然有夸张的成分在里面，但芒果的热量的确是非常高的。

都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。

榴莲，榴莲的热量比香蕉还要高，100g榴莲，大约有147大卡的热量。而且它的脂肪含量在水果当中也是名列前茅的。那么，在减肥期间最好是不要吃。芒果，有句俗话叫做“一个芒果三碗饭”虽然有夸张的成分在里面，但芒果的热量的确是非常高的。芒果最明显的特征就是甘甜，也就是说它的糖分是非常丰富的。

减肥对于很多女性来说是一个永恒的话题，减肥期间也是有很多需要注意的点，比如很多水果都是不能吃的，一些水果对于减肥不利，吃了不仅没有减肥功效反而增肥，这就是减肥禁忌水果，下面小编带大家了解下十种减肥禁忌水果，看看哪些水果不适合减肥期间吃。

减肥禁忌吃榴莲、龙眼、梨子、哈密瓜、香蕉、柿子、红枣、甘蔗、葡萄等含糖量高和热量高的水果。最好吃黄瓜、西红柿、柠檬、柚子等含糖量低的水果。减肥期间要多进行体育锻炼，比如爬山、慢跑、骑自行车或跳绳、游泳，每天最好坚持三十分钟的运动。

在减肥过程中，需要特别注意饮食选择。应避免食用含糖量高和热量高的水果，如榴莲、龙眼、梨子、哈密瓜、香蕉、柿子、红枣、甘蔗和葡萄等。相反，应选择含糖量较低的水果，如黄瓜、西红柿、柠檬和柚子等，这些水果不仅有助于控制体重，还能提供丰富的维生素和矿物质。

在减肥过程中，应尽量避免摄入含糖量高和热量高的水果，如榴莲、龙眼、梨子、哈密瓜、香蕉、柿子、红枣、甘蔗和葡萄等。相比之下，选择黄瓜、西红柿、柠檬和柚子等含糖量较低的水果更为适宜。除了饮食控制，体育锻炼也是减肥过程中不可或缺的一环。

1、减肥期间最不能碰的6种水果包括：香蕉：含有约90千卡的热量，几乎是普通水果中最高的，不适合减肥期间食用。芒果：虽然热量没有香蕉高，但相对于减肥期间推荐的低热量水果，芒果的热量仍然较高。西瓜：虽然水分含量高，但糖分也不低，整体热量较高。每天吃一个西瓜相当于摄入六碗白饭的热量。

2、减肥时应避免过多摄入以下水果：菠萝：菠萝的血糖指数较高，含有较多的糖分，不利于减肥。哈密瓜：哈密瓜同样糖分较高，减肥期间应适量食用或避免食用。木瓜：木瓜中的糖分含量也不容忽视，减肥时应谨慎选择。奇异果：虽然奇异果营养丰富，但其血糖指数也相对较高，减肥时应适量控制。

3、葡萄葡萄是一种多汁的水果，富含天然糖分。虽然葡萄富含抗氧化物质和其他营养成分，但高糖分和高热量使其在减肥期间不宜过量食用。芒果芒果是一种热带水果，它的味道鲜美，但也富含糖分和热量。减肥期间要注意芒果的摄入量，以避免增加卡路里摄入。

4、在减脂期间，有些水果由于其高热量或高含糖量，可能会对减肥效果产生不利影响。以下是10种在减肥减脂期间不建议食用的水果：香蕉：原因：香蕉的热量较高，100克香蕉含有超过125大卡的热量，不利于减脂。榴莲：原因：榴莲的热量比香蕉更高，且脂肪含量在水果中名列前茅，不适合减肥期间食用。